Everyone

Dr. Alexander Rieger

Lollipop

 احصل على طاقة جديدة خلال اليوم 
يمكن أن تؤدي قيلولة قصيرة خلال النهار إلى تعزيز الذاكرة والمهارات المعرفية والإبداع ومستوى الطاقة. ويمكنه أيضًا تقليل التوتر وتحسين الإدراك والمهارات الحركية والدقة.

 غفوة بسرعة 
مشاهدة غروب الشمس لمسح عقلك. هذا يساعد على تهدئة وإعداد جسمك للنوم بعد الغداء. استخدم سماعات الأذن أو سماعات الرأس لمزج الضوضاء الصادرة عن البيئة. تغطي موجات المحيطات نطاقًا واسعًا من الترددات حتى لا يلاحظ الدماغ ضوضاء أخرى. سوف ينخفض ​​صوت موجات المحيطات في الحجم بمرور الوقت. هذا سيخلق نوعًا من التأمل وتأثيره على مرحلة النوم الخفيف.

 استيقظ برفق من الخُطْم 
ببطء زيادة صوت الطيور تويتر سوف يخرجك مرة أخرى من مرحلة النوم الخفيف. يشير هذا الصوت اللطيف إلى أنه لا يوجد سبب لتسريع عملية الاستيقاظ وأنك تحصل على الحد الأقصى من المرطبات.

 قيلولة الطاقة ممكنة في كل مكان 
سواء أكنت تستريح لتناول الغداء من العمل الشاق ، أو كنت تسافر بالحافلة ، أو القطار أو الطائرة ، أو كنت قد استمتعت بنوم ليلة سيئة ، فبإمكانك أن تستعيد نشاطك بشكل أفضل مع قيلولة قصيرة. غفوة في فترة ما بعد الظهيرة من 10 إلى 30 دقيقة سوف تبقيك في مرحلة النوم الخفيف حتى لا تشعر بالغثيان عند الاستيقاظ.

 الميزات: 

 ✓ Sleep Timer:  سيؤدي تشغيل مؤقت لمدة 30 دقيقة إلى إيقاف تشغيل الضوء والصوت.

 ✓ المنبه:  سوف يرتفع الإنذار برفق في نهاية powernap
✓ يتلاشى الصوت:  سوف أمواج المحيط مسح عقلك وقمع ضوضاء الخلفية. (ASMR)
✓ يتلاشى في الصوت:  استيقظ مع الطيور تويتر.

 ✓ ضبط حجم الصوت:  تعيين حجم البداية والنهاية التي تشعر بأنها أكثر متعة للنوم.

 ✓ غروب الشمس وشروق الشمس:  إذا كنت في غرفة مظلمة يمكنك أيضا الاستفادة من غروب الشمس ومحاكاة شروق الشمس.

 ✓ إخفاء ساعة النوم:  اختياريا إخفاء ساعة النوم للاستمتاع بغروب الشمس الكامل.

 ✓ المقالات:  اقرأ مقالات حول كيفية تحسين نومك واستيقاظك.

 منع اضطرابات النوم 
أصوات النوم اللطيفة والضوء اللطيف قد يساعدان في اضطرابات النوم الناجمة عن الإجهاد ، اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، الاكتئاب ، الصداع النصفي ، الصداع ، الدوافع ، طنين الأذن ، الأرق ، الاحتراق ، التوحد ، اضطرابات ما بعد الصدمة ، اضطراب القلق ، اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة ، اضطراب عقلي. يرجى ملاحظة أن التطبيق ليس منتجًا طبيًا ويجب دائمًا توضيح اضطرابات النوم من قِبل الطبيب. لكنه قد يعفيك من الحبوب المنومة.

قمع ضوضاء الخلفية بأمواج المحيط. استيقظ مع تغريد الطيور.

Gentle Nap - Nature sounds

آخر إصدار من Gentle Nap - Nature sounds

نُسخ أخرى